Fizička aktivnost je neophodna za očuvanje zdravlja, jer pomaže u održavanju zdrave telesne mase, poboljšava cirkulaciju i smanjuje rizik od mnogih bolesti. Međutim, fizička aktivnost nije samo korisna za telo, već ima i pozitivan uticaj na mentalno zdravlje i ukupnu energiju.

Počnite sa jednostavnim aktivnostima kao što su šetnje, vožnja bicikla ili trčanje. Iako možete postići pozitivne rezultate sa svakodnevnim vežbanjem u trajanju od 30 minuta, važno je da vežbe prilagodite svojim mogućnostima i potrebama. Uključivanje snage i fleksibilnosti kroz jogu ili pilates takođe može poboljšati fizičku izdržljivost.

Kroz redovno vežbanje ne samo da poboljšavate svoju fizičku formu, već i smanjujete nivo stresa, poboljšavate raspoloženje i povećavate energiju. Fizička aktivnost omogućava bolje spavanje, jači imuni sistem i bolji kvalitet života.